(1) 낮잠은 피한다.

(2) 규칙적인 수면습관을 갖는다.

(3) 누워있는 시간을 야간에 잠자리에 드는 시간으로 제한 한다.

(4) 초저녁의 과도한 운동은 흥분을 일으켜 수면에 방해가 된다.

(5) 야간에 과식을 하는 것은 수면에 방해가 된다.

(6) 카페인이 든 음료, 술, 담배는 수면에 도움을 주지 않는다.

(7) 잠들기 전에 따뜻한 물에 목욕을 하면 잠드는 데에 도움이 된다.

(8) 침실을 잠들기에 편한 조용하고 어두운 분위기로 만든다.

(9) 침실에 시계를 두고 자다가 깨었을 때 시간을 확인하는 것은 수면에 도움을 주지 않는다.

10) 침실의 시계를 모두 치운다.