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집중력에 도움이 되는 생활 관리법

작성자 관리자
작성일 14-11-07 15:31 | 조회 447 | 댓글 0

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집중력에 도움이 되는 생활 관리법

 

1. 두뇌활동에 도움이 되는 간식 챙겨먹기

밤늦도록 공부를 하다보면 출출하기 마련. 감자칩이나 빵, 콜라 등 달고 자극적인 음식이 아이 책상에 있다면 간식 종류를 바꿔준다. 아몬드, 땅콩, 호두와 같은 견과류, 비타민이 풍부한 제철과일, 신선한 채소로 만든 샐러드 등은 아이의 공복감을 해결하면서 피로 개선 및 집중력 향상에도 도움이 된다.

 

2. 잘 자고, 잘 먹고 규칙적으로 생활하기

식사시간, 수면시간 등을 일정하고 규칙적으로 하면, 몸의 생활리듬이 원활해져 컨디션 유지에 도움이 된다. 한숨도 안자고 공부하기보다는 일정 시간 수면을 취하는 것이 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

 

3. 머리와 눈에 가벼운 마사지하기

오랜 시간 공부하다보면 머리나 눈 주위로 열기가 느껴진다. 정수리, 관자놀이, 눈썹 양끝 부위를 위주로 머리 전체를 손가락으로 톡톡톡 두드려주는 마사지만 해도 한결 시원함을 느낄 수 있다. 1시간 정도 공부 후에 어깨를 쭉 펴고 기지개를 하는 것도 기운 순환을 도와 머리를 맑게 하는데 도움이 된다.

 

출처:http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20141022000372&md=20141022100418_BK

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